つわり(初期) (2)対策

つわりの症状を緩和させるには、少しずつ食べて空腹にしないようにします。

胃を空にしてしまうと気分が悪くなるので、1日3食にこだわらず、食べられるときに少しずつ食べ、食べるのが無理なら飲み物をとるようにします。

また、口当たりのいい冷たい食べ物、もしくはスパイスや酸味のきいた食べ物なら臭いが気にならず食べられます。

つわりがひどい場合、家事は無理せず手抜きで、仕事も休暇をとり、外出などをして気分転換をすると症状は楽になります。